Mengatasi perut kembung pada bayi atau pada orang dewasa memang menjadi salah satu tugas yang rumit. Perut kembung biasanya memang menjadi permasalahan yang tidak terlalu serius. Namun, banyak aktivitas yang terganggu akibat perut kembung. Dr Pixie McKenna yang membawakan acara Embarrasing Bodies, mengungkapkan 70 pasien yang dihadapinya memiliki keluhan perut kembung.
Nah kamu bisa baca di sini untuk artikel yang membahas tentang cara mengatasi kembung pada bayi.
Banyak penyebab perut kembung yang biasa diketahui, seperti terlalu banyak konsumsi buah yang mengandung banyak gas atau merokok. Nah akan tetapi ternyata banyak kebiasaan yang menjadi penyebab perut kembung yang mungkin belum kamu ketahui.
Berikut ini adalah penyebab perut kembung yang dapat disebabkan dari kebiasaanmu sehari – hari.
- Menggunakan celana yang longgar
Ternyata kebiasaan menggunakan celana longgar dapat menyebabkan perut kembung loh. Untuk mengatasinya, kamu dapat mengenakan celana longgar hanya 2-3 jam.
- Merokok serta menggigit tutup pulpen
Kebiasaan dalam mengisap atau menelan udara berlebih serta air liur juga menjadi penyebab perut kembung. Tanpa disadari kebiasaan kita sehari – hari dapat memicu hal tersebut, salah satunya adalah kebiasaan menggigit pulpen. Saat dalam kondisi tidak melakukan aktivitas, tanpa sadar kita bisa menggigit pulpen untuk membuang waktu. Kebiasaan tersebut sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan perut kembung. Selain itu, kebiasaan merokok juga sebaiknya dihindari. Bahan kimia yang terkandung dalam rokok dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah yang membuat isi perut mengalir kembali ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan mulas serta gas yang berlebih.
- Mengunyah permen karet
Kebiasaan mengunyah permen karet bisa dikarenakan beberapa hal, ada yang mengunyah permen karet untuk mengurangi tingkat tensi karena sedang nervous atau mengunyah permen karet untuk mengusir bau mulut dan membersihkan gigi. Dibalik manfaat tersebut, mengunyah permen karet dapat menyebabkan peningkatan dalam gas di saluran pencernaan. Kamu bisa menggunakan kacang atau popcorn untuk mengurangi bau mulut.
- Suka Makan Pemanis buatan
Perut kembung juga dapat dikarenakan dari pemanis buatan yang ada di makanan. Setiap tubuh manusia memiliki pemanis buatan, hal tersebut menjadikan saluran cerna pada tubuh berjuang untuk menghancurkan pemanis buatan. Untuk mengatasinya, kamu harus teliti saat membeli makanan.
- Perasaan Cemas atau Stres
Saat kita diminta untuk presentasi atau saat ada acara penting, seringkali kita merasa cemas atau stres. Ternyata cemas dapat mempengaruhi pencernaan dalam tubuh. Hormon stres, adrenalin dan juga korsitol akan dikeluarkan oleh tubuh jika kita mengalami kecemasan. Hormon – hormon tersebut akan menghambat sistem pencernaan dan menyebabkan perut kembung jangka panjang. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan memakan makanan secara perlahan.
- Terlalu banyak makan buah
Apapun yang berlebihan memang tidak baik untuk tubuh. Mengonsumsi buah dalam kadar yang cukup memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, kandungan nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit. Akan tetapi jika terlalu banyak memakan buah, maka kamu akan mengalami masalah pencernaan. Buah mengandung fruktosa atau gula yang dapat menjadi penyebab kembung.
- Mengonsumsi susu
Kebiasaan setiap pagi meminum susu sudah digalakkan oleh perusahaan susu. Minum susu memang baik bagi kesehatan karena kaya akan kalsium dan vitamin. Bagi orang yang mengalami laktosa intoleran susu menjadi salah satu musuh karena bisa menimbulkan perut kembung, kram hingga diare. Laktosa intoleran merupakan masalah pencernaan dimana tubuh tidak mampu mencerna laktosa yang bisanya ditemukan diproduk susu. Kebiasaan meminum susu setiap hari bagi laktosa intoleran sebaiknya dikurangi.
Nah, itu tadi merupakan 7 kebiasaan yang dapat menyebabkan perut kembung. Jika kamu ingin menghindari perut kembung sebaiknya kebiasaan – kebiasaan di atas dihindari. Kenali tubuhnya terlebih dahulu apakah perut kembung yang dirasakan tidak terlalu parah. Jika perut kembung terus berlanjut, kamu bisa menghubungi dokter dan memeriksakan kondisimu. Semoga membantu!
